童貞を捨てたいけど、何から始めればいい？
出会いがなくてどうすればいいかわからない…
こういった疑問や悩みにお答えしていきます。
実は20代男性の約48%が童貞というデータもあり、あなただけが特別ではありません。この記事では、童貞を卒業するための具体的な方法7選を成功率順に紹介します。自分磨きの手順からマッチングアプリの選び方、デートの進め方、初体験の当日準備まで段階的に解説するので、読み終わった今日から行動に移せます。
- 童貞卒業の最短ルートはマッチングアプリの活用
- 清潔感・ファッション・会話力の自分磨きが成功率を大きく左右する
- アプリ登録→マッチング→デート→ホテルの5ステップで段階的に進める
- 焦って「誰でもいい」で動くと後悔しやすい
- 事前準備（持ち物・知識）を整えれば初体験の失敗は防げる
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【統計データ】童貞を捨てたいなら知っておくべき現実
日本人男性の童貞率と平均卒業年齢
国立社会保障・人口問題研究所の「第16回出生動向基本調査（2021年）」によると、18〜34歳の未婚男性のうち性交経験がない割合は約40%に達しています。さらに20代前半に限ると約48%が童貞というデータも報告されています。
平均的な初体験年齢は20.3歳前後とされていますが、あくまで平均値です。25歳以上で経験がない男性も珍しくありません。「自分だけ遅れている」と感じる必要はまったくないでしょう。
むしろ注目すべきは、この数字が年々上昇傾向にある点です。2015年調査と比較して童貞率は約5ポイント増加しており、出会いの場の減少やコミュニケーションのオンライン化が背景にあると考えられています。
童貞を捨てられない人に共通する3つの特徴
童貞を卒業できずにいる男性には、いくつかの共通パターンがあります。自分に当てはまるものがないかチェックしてみてください。
- 出会いの場に行かない：職場や学校に女性がいない環境で、自分から行動を起こしていない
- 理想が高すぎる：「付き合うなら絶対に可愛い子」と条件を絞りすぎて、チャンスを逃している
- 自信がなく受け身になる：「どうせ自分なんて」と自己評価が低く、女性にアプローチできない
逆に言えば、この3つを改善するだけで童貞卒業の確率は大幅に上がります。次のセクションで具体的な改善方法を見ていきましょう。
童貞を捨てたい人が今すぐやるべき自分磨き4つ
出会いの場に行く前に、まず土台となる自分磨きを整えることが重要。どれも特別なスキルは不要で、今日から始められるものばかりです。
清潔感を徹底する（髪型・肌・爪・匂い）
女性が男性に求める条件の第1位は「清潔感」です。イケメンかどうかではなく、不潔でないかどうかが最低ラインになります。
- 髪型：月1回は美容院でカット。ワックスで整えるだけでも印象が変わる
- 肌：洗顔→化粧水→乳液の基本スキンケアを毎日行う
- 爪：週1回は短く切る。爪が長い男性は女性に嫌がられる
- 匂い：制汗剤＋柔軟剤＋軽めの香水で体臭をケア
- 歯：歯磨き＋フロス＋マウスウォッシュで口臭対策
初期費用は月5,000〜10,000円程度。美容院代とスキンケア用品だけで見た目の印象は大きく変わるでしょう。
ファッションを最低限整える
おしゃれである必要はありません。「ダサくない」レベルを目指しましょう。ユニクロやGUのシンプルなアイテムで問題ありません。
黒スキニー＋白Tシャツ＋ジャケットの組み合わせは鉄板。サイズ感が合っていれば、それだけで「普通以上」の見た目になれます。Instagramで「メンズコーデ」と検索し、自分の体型に近いモデルの着こなしを参考にするのがおすすめです。
筋トレで自信とフィジカルをつける
筋トレは見た目の改善だけでなく、テストステロン（男性ホルモン）の分泌を促進し、自信の向上にもつながるのがポイント。週2〜3回、1回30分のトレーニングで十分です。
自宅で腕立て伏せ・スクワット・腹筋をやるだけでも効果はあります。ジムに通うなら月額7,000〜10,000円程度。3ヶ月続ければ体型の変化を実感できるでしょう。
女性との会話に慣れる練習法
女性と話すことに緊張する人は、いきなりデートに行くのではなく段階的に慣れていくのが効果的でしょう。
- ステップ1：コンビニやカフェの女性店員に笑顔で「ありがとう」と言う
- ステップ2：マッチングアプリのメッセージで会話のキャッチボールを練習する
- ステップ3：相席居酒屋やイベントで初対面の女性と雑談する
- ステップ4：1対1のデートで2時間以上の会話を経験する
会話で大切なのは「面白いことを言う」ではなく、相手の話を聞いて質問を返すこと。「それってどういうこと？」「へえ、それいいね」といったリアクションができれば十分です。
【成功率順】童貞を捨てる具体的な方法7選！
自分磨きと並行して、出会いの場を確保しましょう。ここでは童貞卒業に使える方法を成功率が高い順に紹介していきましょう。
マッチングアプリ（最もおすすめ）
童貞卒業の最短ルートとして最もおすすめなのがマッチングアプリです。理由は3つあります。
まず、自宅にいながら大量の女性と接点を持てる点。都市部なら数千〜数万人の女性ユーザーがいるため、自分のレベルに合った相手を見つけやすいでしょう。次に、メッセージのやり取りから始まるため、対面が苦手な人でもハードルが低いこと。そして、月額3,000〜4,000円程度と費用対効果が圧倒的に高い点です。
具体的なアプリの選び方は後述のおすすめ3選で詳しく解説しているので、あわせてチェックしてみてください。
出会い系サイト
マッチングアプリより「遊び目的」のユーザーが多いのが出会い系サイトの特徴です。Jメール・ハッピーメール・PCMAXなどが代表的なサービスとして挙げられるでしょう。
メリットは身体の関係に進みやすい点。デメリットは業者やサクラが紛れ込みやすい点です。初心者は見極めが難しいため、まずはマッチングアプリから始めて慣れてから利用するのがよいでしょう。
出会い系サイトの詳しい特徴や安全な使い方については、以下の記事も参考にしてみてください。
街コン・相席居酒屋
対面でのコミュニケーションに自信がある人には、街コンや相席居酒屋も選択肢に入ります。1回あたりの費用は男性5,000〜8,000円程度。
メリットはその場で直接会話できるため、相性を感じやすい点。デメリットはルックスやトーク力が求められるため、コミュニケーションに不慣れな人にはハードルが高いことです。
合コン・友人の紹介
共通の知人を介した出会いは、信頼感が最初からあるのが大きなメリット。相手の素性がある程度わかるため安心感も高いでしょう。
ただし、周囲に女性を紹介してくれる友人がいることが前提になります。人脈が限られている場合は再現性が低いため、アプリとの併用がおすすめです。
ナンパ
路上や店内で声をかけるナンパは、成功すれば即日〜短期間で関係が進む可能性も。しかし成功率は1〜3%程度と極めて低く、メンタルの消耗も激しい方法です。
童貞の段階でナンパに挑戦するのは現実的ではありません。まずはアプリやイベントで女性慣れしてから検討するのがよいでしょう。
SNS（Twitter・Instagram）
X（旧Twitter）やInstagramのDMから出会いにつなげるパターンもあります。共通の趣味アカウントからつながるケースが多く、話題に困りにくいのが利点です。
ただし、出会い目的で使っているユーザーは少数派のため、マッチングまでに時間がかかる傾向にあります。補助的な手段として活用するのが現実的です。
風俗（ソープランド）
最も確実に「経験」を積む方法ではあります。費用は1回20,000〜60,000円が相場。初体験の不安を解消したい場合の選択肢にはなるでしょう。
ただし「風俗で卒業しても素人童貞になるだけ」「恋愛のスキルは身につかない」といったデメリットも見逃せません。この点については後半の「誰でもいいから捨てたい」セクションで詳しく考察します。
童貞卒業に使えるマッチングアプリおすすめ3選！
数あるマッチングアプリの中から、童貞卒業を目指す男性に特におすすめの3つを厳選しました。それぞれ特徴が異なるため、自分の目的に合ったものを選びましょう。
Pairs（ペアーズ）— 会員数最大で初心者向き
- 会員数が圧倒的に多く地方でもマッチしやすい
- コミュニティ機能で共通の趣味を持つ相手を探せる
- 真剣度の高いユーザーが多い
- 男性は月額料金がかかる
- ライバルが多くメッセージの工夫が必要
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 月額料金（男性） | 3,700円〜（12ヶ月プラン：1,650円/月） |
| 累計会員数 | 2,000万人以上 |
| 年齢層 | 20代〜30代が中心 |
| 目的 | 恋活・婚活 |
| 特徴 | コミュニティ機能で趣味から出会える |
Pairsはマッチングアプリ初心者に最もおすすめのサービス。会員数が圧倒的に多いため、地方在住でも十分にマッチングのチャンスがあります。
「いいね」を送ってマッチングが成立すればメッセージ交換が可能に。プロフィール写真の質とコミュニティへの参加数がマッチング率を左右するため、登録後はこの2点を重点的に整えましょう。
with（ウィズ）— 性格診断で相性重視
- 性格診断で相性の良い相手を提案してくれる
- 内面重視のユーザーが多い
- メッセージのアドバイス機能あり
- 会員数はPairsより少ない
- 地方では出会いにくい場合がある
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 月額料金（男性） | 3,600円〜（12ヶ月プラン：1,833円/月） |
| 累計会員数 | 800万人以上 |
| 年齢層 | 20代が中心 |
| 目的 | 恋活 |
| 特徴 | 心理テスト・性格診断による相性マッチング |
withはルックスよりも性格や価値観を重視する女性が多いのが特徴。そのため外見に自信がない男性でもマッチング率が高くなりやすいアプリです。
メッセージの「トークアドバイス機能」が搭載されており、何を送ればいいか迷ったときにAIがヒントを出してくれます。会話が苦手な童貞男性にとって心強い味方になるでしょう。
ハッピーメール — 遊び目的ならコスパ最強
- ポイント制で無駄な出費が少ない
- 遊び目的の女性ユーザーが多い
- 新規登録で無料ポイントがもらえる
- 業者・サクラの見極めが必要
- 恋愛目的には不向き
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| 料金体系 | ポイント課金制（メール1通：約50円） |
| 累計会員数 | 3,000万人以上 |
| 年齢層 | 20代〜40代 |
| 目的 | 遊び・カジュアルな出会い |
| 特徴 | 掲示板機能で目的別に相手を探せる |
ハッピーメールは「まず経験を積みたい」という人向けのサービスです。月額固定制ではなくポイント課金制のため、使った分だけ支払う仕組み。初期費用を抑えたい人にも適しています。
ただし業者やサクラも一定数存在するため、「すぐ会いたがる女性」「LINEをすぐ聞いてくる女性」には注意が必要です。プロフィールの日記や掲示板の投稿内容をチェックし、一般ユーザーかどうか見極めてからやり取りしましょう。
目的別のアプリ選びについてさらに詳しく知りたい方は、以下の記事もチェックしてみてください。
【5ステップ】童貞を捨てるまでのロードマップ
マッチングアプリを使う前提で、登録からホテルまでの具体的な流れを5ステップで解説します。
写真は友人に撮ってもらった自然体の笑顔がベスト。自撮りは避けましょう。プロフィール文は「仕事・趣味・休日の過ごし方」の3点を簡潔に書きます。200〜300文字を目安にしましょう。
毎日10〜20人に「いいね」を送り、マッチしたら24時間以内に最初のメッセージを送ります。初回メッセージは相手のプロフィールに触れた内容にすると返信率が上がります。「〇〇がお好きなんですね！自分も好きで〜」のような共通点を示す文章が効果的です。
メッセージを5〜10往復したら食事に誘いましょう。「〇〇が好きって言ってましたよね？おすすめのお店知ってるので今度行きませんか？」と自然に誘うのがコツ。場所はカフェかカジュアルなイタリアンがおすすめです。初回のデートは1〜2時間で切り上げ、次回につなげましょう。
2回目は夜の食事デートにして、個室のあるお店を選びます。お酒を飲みながらリラックスした空間で会話することで、自然と距離が縮まりやすくなります。手をつなぐ・ボディタッチなどのスキンシップも2回目から意識し始めましょう。
3回目のデートが目安です。食事後に「もう少し一緒にいたいな」「この後どうする？」と自然に切り出します。ホテルに着いてからは焦らず、相手のペースに合わせることが重要。「初めてだからうまくできないかも」と正直に伝えた方が、変に気負うよりも好印象です。
マッチングから初体験までの目安期間は2週間〜1ヶ月。1人に固執せず複数の女性と同時並行でやり取りを進めるのが、効率よく卒業するコツでしょう。
童貞を捨てる前に準備しておくべきこと
いざチャンスが訪れたときに慌てないよう、事前の準備を整えておきましょう。準備が万全であれば、当日の緊張も大幅に軽減できます。
持ち物チェックリスト（コンドーム・身だしなみ）
- コンドーム（2〜3個。初めてならサイズMが無難）
- ボディシート・汗拭きシート
- 口臭ケア用品（マウスウォッシュ・ガム）
- 替えの下着
- 財布（現金も用意。ホテル代は男性が払うのが一般的）
- 充電器（翌朝までスマホが持つように）
コンドームは事前に1人で装着練習をしておくことをおすすめします。本番で手間取ると焦りの原因になるためです。ドラッグストアで購入するのが恥ずかしければ、Amazonなどの通販を利用しましょう。
初体験でありがちな失敗と対策
| よくある失敗 | 原因 | 対策 |
|---|---|---|
| 緊張で勃たない | プレッシャー・不安 | 深呼吸して焦らない。前戯に時間をかける |
| 早く終わりすぎる | 興奮と経験不足 | 途中で休憩を挟む。1回で完璧を求めない |
| コンドームを付けられない | 練習不足 | 事前に3回以上は装着練習しておく |
| 痛がらせてしまう | 前戯の不足 | 前戯を15〜20分は丁寧に行う |
初体験で完璧にこなせる人はほとんどいません。「失敗して当たり前」という心構えでいた方が、結果的にリラックスできてうまくいきやすいものです。
「童貞 誰でもいいから捨てたい」は正解か？
Yahoo!知恵袋やSNSで頻出する疑問が「誰でもいいから早く捨てるべきか？」という問題。結論から言うと、焦りだけで行動するのはおすすめしません。
焦って捨てると後悔するパターン
- 好きでもない相手と関係を持ち、虚しさだけが残った
- 風俗で済ませたが「素人童貞」というコンプレックスに変わった
- 酔った勢いで行為に及び、後からトラブルになった
童貞を捨てること自体がゴールではなく、「女性と親密な関係を築ける自分になる」ことが本質的な目標のはず。急いで経験するよりも、自分磨きをしながらマッチングアプリで段階的に進めた方が、卒業後も恋愛に困りにくくなります。
風俗で卒業するメリット・デメリット
| 観点 | メリット | デメリット |
|---|---|---|
| 確実性 | お金を払えば確実に経験できる | 恋愛スキルはまったく身につかない |
| 心理面 | 「童貞」という重荷から解放される | 素人童貞コンプレックスに変わることも |
| 費用 | 1回で済む（20,000〜60,000円） | 継続的な恋愛力向上にはならない |
| リスク | プロ相手なのでトラブルは少ない | 性感染症のリスクはゼロではない |
「初体験の不安を解消するために1度だけ利用し、その後はマッチングアプリで恋愛経験を積む」という使い方なら選択肢としてはアリでしょう。ただし、風俗だけで満足してしまうと恋愛力は伸びません。
実際の関係構築のコツについては、以下の記事でも詳しく解説しています。
童貞を捨てたい人が抱えるよくある疑問
- 童貞は何歳までなら許される？
-
「何歳まで」という正解はありません。ただしデータ上は20代前半までに約半数が卒業しています。年齢よりも大切なのは、コンプレックスを感じて行動を止めてしまわないこと。30代・40代で卒業する人も珍しくありません。
- 童貞だとバレる？女性にわかるもの？
-
行為中の手つきや緊張感から気づかれることはあります。しかし「バレたら恥ずかしい」と隠すよりも、正直に伝えた方が女性側も配慮してくれるケースが多いです。むしろ「誠実な人」と好印象を持たれることもあるでしょう。
- 風俗で卒業しても童貞卒業にカウントされる？
-
性交渉の経験という意味では童貞卒業です。ただし「素人との経験がない」状態を「素人童貞」と呼ぶこともあり、人によってはコンプレックスが残ることもあります。風俗をきっかけにして、その後に恋愛経験を積むのが理想的です。
- 童貞卒業までにかかる費用はどれくらい？
-
マッチングアプリ利用の場合、アプリ月額3,000〜4,000円＋デート代（1回3,000〜5,000円×2〜3回）で合計10,000〜20,000円程度が目安です。風俗なら1回20,000〜60,000円。自分磨き（美容院・服）に10,000〜20,000円を見ておくとよいでしょう。
- 童貞を捨てたら人生変わる？
-
「自信がついた」「女性との接し方がわかるようになった」と感じる人は多いです。ただし劇的に人生が変わるわけではなく、あくまで自信やコミュニケーション力の向上がきっかけになる程度。過度な期待はせず、自分磨きの延長線上として捉えましょう。
童貞を捨てたいなら今日から行動を始めよう！
童貞卒業は特別な才能やルックスがなくても、正しい手順で行動すれば達成できる目標です。待っているだけでは何も変わりません。
- 20代男性の約48%が童貞。焦る必要はないが、行動しなければ変わらない
- 清潔感・ファッション・会話力の自分磨きが成功の土台になる
- 最もおすすめの方法はマッチングアプリ（Pairs・with・ハッピーメール）
- アプリ登録→メッセージ→デート→ホテルの5ステップで段階的に進める
- 事前準備（コンドーム・身だしなみ・心構え）を整えれば初体験の失敗は防げる
- 「誰でもいいから捨てたい」よりも、自分磨きをしながら段階的に進める方が後悔しない
まずは今日、マッチングアプリに登録してプロフィールを作成するところから始めてみてください。たった1つの行動が、童貞卒業への第一歩になります。